ÚJ KEZDET 21 – 21 napos Kötényhas Kihívás 

Zoli, alias Boci végigcsinálta velünk az 5 hónapos kihívást! Voltak mélypontok, “feladom” szavak… de harcosként mégiscsak csinálta tovább! 💪

👉Az 1. 21 nap alatt 6,9 kg fogyásnál,
👉A 2. 21 nap alatt pedig több mint 14 kg fogyásnál járt…
👉5 hónap után -20 kg sikerült elérni, de tudjuk, mert hiszünk benne, hogy év végére még ennyi lemegy! 💪🤩🙏

Ruha nélkül csak a 🏖️Beach bodyt engedi majd megosztani (alig várjuk 🤩), de azért ruhában is igen látványos a változás! Hoztunk egy before/after fotót Zoliról, hogy motiváljuk vele másokat is 🙂 🎉
Zoli edzését is elkezdjük, Laci motiválására félidőben a mozgások is elindultak a táplálkozás mellé!

Zoli szavai:
“Elsőként azzal kezdeném, hogy sose gondoltam volna, hogy egyszer én ilyenben részt fogok venni. Mindig is fenntartásokkal kezeletem az ilyen dolgokat. Kipróbáltam már netes diétákat meg a nagy híres ch…..t is. Azonban azt kell mondjam, hogy ez a Herbalife program bejött (köszi Laci)! Egyetlen napját sem bántam meg annak, hogy belekezdtem. Új lendületet kaptam. Eddig mikor hazaértem teljesen kimerült voltam. Most pedig érzem magamon, hogy energikus vagyok. Ezt a párom is megjegyezte. Jókat alszok, előtte ezzel is volt baj. Nem éheztem egyik nap sem. A fehérjeszelet nagyon bejött! A nadrágszíjat jóval bentebb tudom húzni, többen megjegyezték, hogy az arcomon látszik nagyban a változás. A hasam már nem puffad, sőt minden egyéb problémám is megszűnt. Az elején még úgy voltam, hogy elég a 21 nap, sok az az 5 hónap… A csoportban jó ötleteket látok, a 21 napos csoportban feltett receptekből már többet ki is próbáltam és azok is bejöttek. Szóval nincs megállás, nyomjuk tovább! 💪🤩”

Orsi szavai:
“Megosztom veletek a tapasztalatainkat. Az elhatározás, hogy fogyni szeretnénk egészségügyi okokból született meg. A férjem magas vérnyomással küzd, én gerincsérvvel, tehát egyikünk számára sem opció a súlyfölösleg. A férjem amióta megismertem túlsúlyos, imád enni … mértéket nem ismerve bármikor bármennyit 😁. Testsúlya: 124-118 körül mozgott mindig …ez alá szigorú diétával - amit inkább kizsigerelésnek neveznék - tudott 110 alá lemenni! A szétválasztó diétával leadott súlyveszteség után az ismerősök megkérdezték tőle: “Beteg vagy? - ugye nincs baj?” - annyira nyúzottan nézett ki. Nem tűnt egészségesnek!

Jómagam egy új ülő munkakör betöltésével 10 kiló pluszt pakoltam kicsivel több mint 1 év alatt a gerincemet megterhelve … nem beszélve az új ruhatárról, ami teljes cserét kívánt 🫣😅! Semmi nem volt már jó rám, és nem éreztem komfortosan magam egyetlen összeállításban sem … szerintem ismerős mindenkinek ez az érzés. A hasam húzta előre a medencémet, amitől a fizikai állapotom is egyre rosszabb lett.

A változást mindkettőnk életébe a Herbalife életmód hozta el. Első lépés az elhatározás volt, hogy mindenképpen változást szeretnék az életmódunkban (nincs korlátlan nasizás, big adagok a tányéron 😁, és legyünk aktívabbak a mozgás terén). De ehhez kellett saját belső motivációs hajtóerő, illetve külső ösztönző hatás Marcsi és Laci személyében, akik utat mutattak a miértekre és a hogyanokra! Sok segítséget kaptunk Tőletek … a többi csakis rajtunk múlott. Egymást segítve januárban kezdtük el a kihívást!

De azt el kell mondanom, hogy mind a ketten rendszeresen mozgunk !!! 💪 Kiemelném, ami a fogyás mellé jó közérzetként társult: minden zöldséget megehetek tünet nélkül, olyat is, amitől régen epe rohamot kaptam volna (lilahagyma, uborka, paprika 😂😅). Jókat eszünk stressz nélkül … az okos tányér működik 😊. Nem keressük a napi nasi örömforrást … fegyelmezettek lettünk, hiszen tudjuk mennyit gürizünk az edzőteremben azért, hogy a súlyunk a kitűzött célt mutassa a mérlegen 😅! Odafigyelünk magunkra és egymásra, közös a cél és az elért eredmény. A férjemet soha nem láttam ilyen “karcsúnak” és fittnek - nagyon büszke vagyok rá! A környezetünk is visszajelzi a változást, ami nagyon jól esik 😊. A ruhatárunkat ismét újra kell gondolni, mert lassan minden lóg rajtunk … és ez szemlélteti a legjobban a testünkön történt változást! Ezt az életmódot nem a kihívás, vagy a verseny motiválja … ezt magamért teszem, tesszük, de a segítő kéz, ami bármikor elérhető, mindig jól jön, ha elgyengülünk. Mindenkinek kitartást kívánok és kellő elszántságot. Legyen szép napotok!”

Judit a szétnyílt hasizom miatt keresett meg, de hamar rá kellett jönnie, hogy a táplálkozást is rendbe kell tenni! Ma Judit sztoriját hoztuk el nektek, aki szintén végigcsinálta velünk az 5 hónapos kihívást, de már korábban elkezdte az életmódváltást, tavaly szeptemberben csatlakozott hozzánk!

Egészségügyi állapota vezetett ahhoz, hogy változtatnia kell! És esztétikailag szeretett volna javítani a hasa állapotán… amikor először találkoztunk, nem volt már kismama, Rencsi már nagylány volt, mikor eljöttek hozzám, de mindenki más azt hitte, újra várandós… így keresett fel engem, Fittmami edzőként! Aztán gyorsan rájött, hogy a mozgás mellett az életmódját és a táplálkozását is meg kell változtatnia! Nagyon szépen javítottunk az egészségügyi állapotán, a laboreredmények is ezt támasztották alá! Valamint a testösszetétel mérő is egyre fiatalabbnak és zsírszegényebbnek mutatta! Olvassátok el saját tapasztalatait:

“A tapasztalatom: A Herbalife életmód előtt kezdtem el endokrinológushoz és hepatológushoz járni, mivel anyagcserezavar miatt súlyos zsírmájam volt. Az Endokrinológus erre gyógyszert is írt, de önmagában ez nem elég, az életmód váltás nagy mértékben hozzájárult az egészségi állapotom javulásához. Fél év alatt a súlyos zsírmáj enyhe fokú zsírmáj, majdnem gyógyult állapotú lett. az orvos azt mondta, „nem tudom mi az, amit csinál, de ne hagyja abba.” fél évig kell még a gyógyszert szednem, majd fél év gyógyszer mentesség, és ha úgy is jó, 1 éven belül elhagyhatom teljesen a gyógyszert. Összességében a változás: kb. -8 kg, -12 cm haskörfogat, -1,5 kg zsigeri zsír, megszűnt a reflux, a puffadás. és a lábdagadásom is. A Testzsírom 38,9% volt a szeptemberi kezdés előtt, az utolsó mérésemen 31 % lett, a Biológiai életkorom 51 év volt, s elértem a 37 évet 😊”

Mit adnak a Core tréning órák?: „Először is önbizalmat, hogy egyre jobban érzem magam a bőrömben! Másrészt szeretek járni a jó társaság miatt! És egyébként az a kedvenc részem, mikor kiabálsz, mert az doppingol, mikor már majdnem megállnék pihenni. Annyira hálás vagyok Marcsi, hogy segítesz folyamatosan!”

"Több mint 4 éve második gyermekemmel való terhességem során csatlakoztam a Fittmamikhoz Nagyrészt online tudom a tornákat csinálni a legkülönbözőbb időpontokban Nekem a távolság miatt képtelenség lenne a mindig élőben való jelenlét, de higgyétek el Marcsi motiváltsága átjön a képernyőn is! Volt mikor ki kellett hagynom edzéseket, de már nem tudnék és nem is akarok leállni a mozgással. Majd 10 éve az életem része Mind egészségügyileg, stressz levezetőként és kilók szinten tartásaként is. Nem mellesleg a mozgás örömét is átadva a gyerekeimnek. Nem egyszerű sokszor 2 gyerek és munka mellett összehozni az edzéseket, néha nem is azzal a lendülettel kezdek neki, de a végén az az érzés leírhatatlan: Megcsináltam ezt is, tettem ma is magamért és megtapsolom magunkat (hisz élőben és online is többen csináljuk a Fittmami órákat) a kitartásunkért, hogy bármi történjen is maradunk Fittmamik!

Szia Marcsi! Először is én szeretném Neked megköszönni a rengeteg munkád és ezt a rengeteg lehetőséget, amit adtál ebben az ingyenes 7 napos kihívásban. Én nagyon sok mindent kaptam, nekem nagyon sok mindent adott ez a 7 nap. Már egy ideje tag vagyok és sajnos régóta van problémám a szétnyílt hasizmom miatt (8 évesek az ikreim), de valahogy nem kezdtem magammal foglalkozni. De most elém jött ez a kihívás és azt mondtam magamnak: igenis próbáld meg, mert az egészségem bánja már.

Azóta, hogy megcsináltam a 7 napot, csökkent a derékfájásom, figyelek a vízivásra, egész nap figyelek a tartásomra, behúzom/szippantom a köldököm bármit csinálok, és csinálom (még ugyan nem minden nap sikerül) a gátizom-tornát is! És csinálom a tornákat is tovább! Elkezdtem magamra figyelni és magammal foglalkozni. Nem sikerül minden nap, de elindult valami változás az életemben. És nem utolsó sorban, hihetetlennek tartom, de megnéztem a 7 nap kezdése előtt a szétnyílást, és a köldök alatt kb. 1,5 ujjnyi volt, és most meg nem fér be teljesen az egész ujjam. Nagyon meglepődtem, de boldog vagyok és nagyon hálás. Kár, hogy nem kezdtem hamarabb foglalkozni magammal, de most már ez a múlt, itt vagyok és csinálom! Köszönöm Marcsi ezt a lehetőséget, hogy itt lehetek, köszönöm a rengeteg idődet és köszönöm, hogy motiválsz minket.

Szia Marcsi! Sziasztok Mindenki!

Azt gondolom, nem lehetünk elég hálásak a munkádért, az idődért, és mindenért, amit ránk, erre a csoportra fordítasz. A tornáid, az ösztönző videóid, a tanácsaid mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a hétköznapjaiban elveszett nők kicsit magukra találjanak, és mint fizikálisan, mint mentálisan olyan fejlődést és változást mutassanak, ami kézzel fogható. Jó magam már részt vettem egy ilyen 7 napos programban. Azt hiszem, akkoriban találtam Rád. Ezért nagyon hálás vagyok a sorsnak, mert akkor abban a helyzetben nagyon-nagyon sokat segítettek a core izom erősítő tornáid.

Ha tehetném, kötelezővé tenném legalább a kipróbálását a tornáidnak egy-két hétre, hogy minden nő tudja, amit addig mit sem sejt, hogy milyen változást tud hozni az életében. Hisz ezek a tornák nem csak fizikálisan hozzák rendbe a tested, hanem mentálisan is javulást generálnak, hisz ahogy a mondás tartja: ép testben ép lélek. És ez még csak a nagy általánosság volt… a mostani 7 napos programról még nem is említettem szót. Azt gondolom, ez felülmúlja az eddigieket. Na ez a csomag az, amit kötelezővé kellene tenni. Minden benne van, ami számít… a töretlen lelkesedésű munkát, a szíved, lelked. Aki csinálta és figyelemmel kísérte a videóidat, azt mást nem is állíthat. Sokszor az ember még el is érzékenyült rajtuk, de egy biztos: fizikális felfrissülésen túl lelki önkontrolt is tarthatott. Egy szóval nagyon köszönöm, amit nekünk teremtettél. Mindenkinek csak ajánlani tudom!!! Millió puszi érte és további szép napot.

Már szülés előtt is derék- és hátfájós voltam, ha nem volt lehetőségem mozogni, azóta csak rosszabb lett. Amikor a kisfiam 1 éves múlt, úgy gondoltam: "már épp itt az ideje életmódot váltani, sportolni", és bumm, bele is kezdtem. Nem volt jó ötlet, nem tett jót, hogy nem vettem figyelembe a testem változásait.

Most jó, hogy minden nap volt lehetőségem gyakorolni az "aktív hasfalat", hogy hogyan mozogjak úgy, hogy ne ártsak vele. Ez tényleg olyasmi, amit hasznosítani tudok nem csak a sportnál, de az élet más területein is. Az életmód/étkezési tippek is nagyon motiváltak. Köszönöm.

Teljesen véletlen találtam Rád egy videód alkalmával, már nem is emlékszek mikor. Több posztodat is megnéztem. Van egy 5 éves és egy 23 hónapos kislányom. Nem volt gondom szétnyílt hasizommal, megnézettem; viszont ami gond, hogy nagyon gyengék az izmaim és merev lett mindenem.

Szerettem volna korábban foglalkozni tornákkal, de az élet közbeszólt és immár egyedülálló anyukaként a sok stressz csak rontott a helyzeten. Mentálisan is sokat ad. A tudat, hogy teszek magamért, amivel a gyerekeimnek is jobb lesz, mert egy fittebb anyukát kapnak, nekem az induló löketet adta ez a lehetőség, hogy tudom azt, hogy helyesen végezhetem a tornákat, mert minden instrukció ott van.

Nehéz mindenre figyelni: légzés, tartás, egyensúly... de így tisztába vagyok vele, hogy nagyon sokat kell még tennem, hogy visszanyerjem a kontrollt a testem felett. A leghőbb vágyam, hogy megszabaduljak a fájdalmaktól. Addig gyakorlok, amíg könnyedén nem megy minden mozdulat és nehezítve is meg tudom csinálni. Az esetleges fogyás és forma alakulása már csak grátisz lenne.

Nagyon köszönöm a lehetőséget! Örülök, hogy elindultam ezen az úton, és ezt most Neked köszönhetem. Szuper vagy és csak így tovább. Csodás napot kívánok Mindenkinek!

Amit én kaptam tőled és ettől a 7 naptól : érzem,hogy van hasizmom és hogy kezd tartani,erősödni, nem fáj annyira a derekam séta alatt és egy kisebb szatyor cipelésétől. 8 év telt el a második fiam születése óta és a tüneteim csak romlottak, derékfájás,inkontinencia és minden ami ezzel jár. Most azt érzem,hogy veled helyre tudom hozni a testem és ezzel a lelkem is! Privátban még kereslek!

A legjobb volt, hogy idén februárban találkoztunk. Azóta ledobtam 5kg-t,az edzésekkel pedig klasszul formálódik az alakom is! Emelett Marcsi magával ragadó személyiséggel bír,amivel észrevétlenül bír rá a változtatásra. 100%-ig ajánlom!

A szétnyílt hasizom online programot szívből ajánlom minden anyuka ismerősömnek, szeretem, mert változatos, a 6 féle óra típust teljesen elégnek érzem, jól lehet variálni a feladatokat akár napi 15-20 percben.