Mit tartalmaz a program?

• 🪑 21 székes torna
• ❤️ Kötényhas elleni gyakorlatok
• 💪 Mélyizom- és törzstartóizom-erősítés
• 🦴 Gerinc- és ízületkímélő mozgás
• 🧘 Nyújtás és mobilizáció
• 💚 Mély hátizmok erősítése
• 🏠 Otthon, eszköz nélkül végezhető
• 🎥 Elérhető a Spiritness Videótárban
• 📅 40 napos visszanézési lehetőség

Kinek ajánlom?

Különösen szeretettel ajánlom az 50–60+ korosztálynak, illetve azoknak,
akiknek a hagyományos álló vagy talajon végzett edzések kevésbé komfortosak.

Jó választás lehet, ha nagyobb túlsúllyal kezdenél mozogni, bizonytalanabbnak érzed magad álló helyzetben,
vagy térd- és ízületi panaszok miatt kímélőbb mozgásformát keresel. Sérülés utáni visszatérésnél is jó
kiindulópont lehet, amennyiben a mozgás számodra engedélyezett és panaszmentes.

Attól, hogy ülünk, dolgozunk! 😊 A gyakorlatok során aktiváljuk és erősítjük a mélyizmokat,
a törzstartó izmokat és a hátizmokat, miközben kíméljük az ízületeket és a gerincet.

A szék hol ülőalkalmatosság, hol pedig biztonságot adó támasz.

Lesznek olyan gyakorlatok, amelyeket ülve végzünk, de olyanok is, ahol felállunk, egyensúlyozunk, erősítünk, és a széket csak támaszként használjuk.

Találkozhatsz többek között:

• ❤️ ízületkímélő gyakorlatokkal
• ❤️ gerinckímélő mozgássorokkal
• ❤️ törzstartó izmokat erősítő feladatokkal
• ❤️ egyensúlyfejlesztő gyakorlatokkal
• ❤️ kar- és vállerősítéssel
• ❤️ ülve végezhető, pulzust megemelő kardiógyakorlatokkal
• ❤️ könnyebb és egészen haladó gyakorlatsorokkal

A program egyik legfontosabb célja a törzstartó izmok erősítése, hiszen egy erősebb törzs a hétköznapi mozgásainkban is rengeteget számít.

💗 A program ára: 12 990 Ft

A 21 Székes Torna külön programként is megvásárolható, azonban a
szeptemberi 21 napos Kötényhas Kihívás mellé most AJÁNDÉKBA jár! 🎁

Ha tehát a szeptemberi csomaghoz csatlakozol, ezt a teljes, 21 tornából álló külön programot is megkapod.

Régóta vártátok – most végre itt van! 🪑❤️

2026. szeptember 1-től külön is elérhető a Spiritness 21 Székes Torna válogatása.