Leírás

🤍 FITTMAMI Kismama Program – Mozgás, kapcsolódás, felkészülés

A várandósság nem betegség. Ez életed egyik legcsodálatosabb időszaka.

Szeretném, ha ezt a kilenc hónapot nem félelemmel, hanem örömmel, magabiztosan és szeretettel élnéd meg.

Ezért hoztam létre a FITTMAMI Kismama Programot, amely jóval több, mint egy online tornaprogram. Ha orvosod nem tiltott el a mozgástól, kezdd el a tornákat a 14.héttől, egészen a szülés pillanatáig, ha jól esik.

Ez egy olyan komplex felkészítő program, amely végigkísér a várandósságod alatt, segít kapcsolatot teremteni a kisbabáddal, támogatja a tested változásait, és felkészít a szülésre is és a gyermekágyi időszak regenerációjára!

🤍 Mi vár rád a programban?

🌸 Kismama jóga

Könnyed, átmozgató jógaórák, amelyek segítenek megőrizni a tested rugalmasságát, oldják a feszültséget, javítják a közérzetedet, és feltöltenek energiával.

💙 Kismama Core torna

A várandósság alatt is rendkívül fontos a mély törzsizmok tudatos aktiválása.

Megmutatom, hogyan tudod biztonságosan erősíteni a törzsedet úgy, hogy közben támogatod a hasfaladat, és segíted megelőzni a szétnyílt hasizom kialakulását.

🌿 Csípőlazító és mobilizáló gyakorlatok

A csípő mobilitása sokat számít a várandósság alatt és a szülés során is.

Megismerkedhetsz olyan gyakorlatokkal, amelyek segítenek lazítani a medence körüli izmokat, javítják a mozgékonyságot és hozzájárulnak a komfortosabb mindennapokhoz.

🤍 Relaxáció és babakapcsolat

A várandósság nemcsak testi, hanem lelki utazás is.

A programban vezetett relaxációkat találsz, amelyek segítenek ellazulni, megpihenni és már a pocakban felvenni a kapcsolatot a kisbabáddal.

Hiszem, hogy ez a kapcsolódás már a várandósság első pillanataitól elkezdődhet.

🌸 Gátizomtorna

A gátizmok erősítése a várandósság alatt kiemelten fontos.

Megmutatom azokat a gyakorlatokat, amelyeket akár reggel és este is biztonságosan végezhetsz, hogy felkészítsd a testedet a szülésre és támogasd a regenerációt.

👶 Szülésfelkészítő ízelítő

Szülésfelkészítő tanulmányaim során szerzett tudásomat is szeretném átadni Neked.

Beszélünk többek között:

• vajúdáskönnyítő praktikákról,
• légzéstechnikákról,
• testhelyzetekről,
• valamint arról, hogyan készülhetsz fel lelkileg is a szülésre.

🥗 Táplálkozási útmutató

A várandósság alatt a megfelelő táplálkozás különösen fontos.

Megosztom Veled azokat az alapelveket, amelyeket én is javaslok a kiegyensúlyozott várandósság támogatására, valamint bemutatok néhány olyan természetes lehetőséget és alternatív megoldást is, amelyek megfelelő szakemberrel egyeztetve szóba jöhetnek ebben az időszakban.

🌷 Felkészülés a szülés utáni regenerációra

A programban egy rövid útmutatót találsz arról is, hogy mit érdemes elkezdened a gyermekágyi időszakban, amikor a testednek még pihenésre és regenerációra van szüksége.

Megmutatom azokat a kíméletes alapokat, amelyek segíthetik a szülés utáni felépülést:

• 💙 hasi légzés
• 💙 tudatos légzőgyakorlatok
• 💙 gyengéd gátizomtorna

Ezek a gyakorlatok nem a klasszikus edzést helyettesítik, hanem segítenek újra felvenni a kapcsolatot a testeddel, és biztonságosan előkészíteni a szervezetedet a 6 hetes kontrollvizsgálat után elkezdhető FITTMAMI PRO regenerációs programra.

Hiszem, hogy a regeneráció nem a szülés után hat héttel kezdődik – hanem már a gyermekágyi időszakban, apró, tudatos lépésekkel.

💙 Miért más ez a program?

Mert nem csak tornázni szeretnélek megtanítani.

Azt szeretném, hogy magabiztosabban éld meg a várandósságodat.

Hogy megértsd, mi történik a testeddel.

Hogy tudatosan készülj a szülésre.

Hogy minden nap szánj egy kis időt önmagadra és a kisbabádra.

És hogy a mozgás örömforrás legyen, ne kötelező feladat.

🌸 Neked ajánlom, ha…

• ✔️ szeretnél biztonságosan mozogni a várandósság alatt,
• ✔️ szeretnéd támogatni a hasfalad és a törzsizmaid működését,
• ✔️ szeretnél felkészülni a szülésre testileg és lelkileg,
• ✔️ fontos számodra a babáddal való kapcsolódás,
• ✔️ egy olyan programot keresel, amelyet a saját időbeosztásod szerint végezhetsz.

♾️ Korlátlan hozzáférés

A program egyszeri díjas, ezért nincs időkorlát.

A videókat bármikor újranézheted, a saját tempódban haladhatsz, és mindig visszatérhetsz azokhoz a részekhez, amelyekre éppen szükséged van.

💙 Részvételi díj

19.990 Ft

• ✔️ Egyszeri díj
• ✔️ Korlátlan hozzáférés
• ✔️ Spiritness Videótárból bármikor elérhető

🤍 A várandósság kilenc hónapja egyszeri és megismételhetetlen.

Ajándékozd meg magad olyan pillanatokkal, amikor nemcsak a testedre, hanem a lelkedre és a kisbabádra is figyelsz.

Szeretettel várlak a FITTMAMI Kismama Programban!

Pintér-Dezső Mária (Marcsi)
FITTMAMI tréner • Gerinctréner • Kismama- és baba-mama jógaoktató • Nőiesség–anyaság coach
Spiritness