🍂 21 napos Kötényhas Kihívás – Októberi Különkiadás

KEZDÉS: 2026. október 19. ❤️

Napi kb. 16 perc mozgás, 21 napon át. Egy program, amely segít újra időt szánni magadra, erősíteni a törzsizmaidat, támogatni a hasfal regenerációját, és fokozatosan visszahozni a rendszeres mozgást a mindennapjaidba.

Akár most kezded, akár már tornáztál velem korábban, kezdő és haladó gyakorlatváltozatokkal tudsz velem együtt dolgozni.

🎁 Most közel 18.000 Ft értékű ajándékcsomaggal!

Az októberi kihívás mellé most két teljes extra programot is kapsz:

🏃‍♀️ 21 Álló Kardió Torna Program – 12.990 Ft értékben
🍂 Októberi Őszi Receptgyűjtemény – 4.990 Ft értékben

Ez összesen 17.980 Ft értékű ajándék, vagyis az ajándékcsomag értéke önmagában magasabb, mint a 21 napos Kötényhas Kihívás részvételi díja. ❤️

A kihívás részeként pedig 21 coaching életmódtipp is végigkísér a 21 napon.

Az Álló Kardió Torna Program egy 21 edzésből álló BEST OF válogatás: pörgősebb, állva végezhető gyakorlatsorokkal, többek között a korábbi Kötényhas Kihívások, a hawaii és mallorcai tornák kedvelt részeiből.

💙 Mit kapsz az októberi kihívásban?

✅ 21 új, vezetett Kötényhas torna – napi kb. 16 perc
✅ Kezdő és haladó gyakorlatváltozatok
✅ Kötényhas- és hasfalregeneráló gyakorlatsorok
✅ Mély törzsizom-erősítés
✅ 21 coaching életmódtipp
✅ 21 Álló Kardió Torna ajándékba
✅ 21 receptes Októberi Őszi Receptgyűjtemény ajándékba
✅ 40 napos hozzáférés a Spiritness Videótárban

🏃‍♀️ + 21 Álló Kardió Torna

Ha szereted az állva végzett, lendületesebb edzéseket, ezt imádni fogod! ❤️

Az álló kardió tornáknál egy-egy gyakorlatot körülbelül egy percig végzünk, így egy pörgősebb, kardiósabb mozgásformát kapsz a Kötényhas tornák mellé.

A két program remekül kiegészíti egymást: a Kötényhas tornákban célzottan dolgozunk a mélyizmokkal és a törzstartó izmokkal, az álló kardióval pedig egy lendületesebb mozgásformát is beilleszthetsz a napjaidba.

🍂 + 21 receptes Októberi Őszi Receptgyűjtemény

Októberben az étkezésben is segítelek!

A receptgyűjteményben 21 gyors, tápláló, szezonális és családbarát receptet találsz. Lesznek air fryer receptek, gyors reggelik, dobozolható ételek, kisétkezések és meleg őszi főételek is.

Sütőtök, alma, körte, édesburgonya és más igazi őszi alapanyagok várnak rád. 🎃🍎🍐

❤️ 21 nap – 21 coaching életmódtipp

A változás számomra nemcsak a tornáról szól.

Ezért a 21 nap során minden nap kapsz tőlem egy coaching életmódtippet is, hogy ne csak a testedre, hanem önmagadra, a szokásaidra és az öngondoskodásra is egy kicsit több figyelmet fordíts.

🌺 Kinek szól?

A programot akkor is el tudod kezdeni, ha régóta nem mozogtál.

Nem a tökéletesség a cél. Nem kell az első naptól mindent ugyanazon a szinten végezned.

A saját szintedről indulunk.

A gyakorlatoknál kezdő és haladó változatokkal találkozol, így fokozatosan tudsz fejlődni.

Napi 16 perc. 21 nap. Egy újabb lehetőség arra, hogy magadat is előrébb sorold. ❤️

📅 Kezdés: 2026. október 19.

Részvételi díj: 16.499 Ft

🎁 + 17.980 Ft értékű ajándékcsomag

🏃‍♀️ 21 Álló Kardió Torna – 12.990 Ft értékben
🍂 Októberi Őszi Receptgyűjtemény – 4.990 Ft értékben
❤️ + 21 coaching életmódtipp

Vagyis most többet kapsz ajándékba, mint amennyibe maga a Kötényhas Kihívás kerül!

Ne várj arra, hogy egyszer majd több időd lesz.

Adj magadnak napi 16 percet, és október 19-én induljunk el együtt! ❤️

🍂 FOLYTATÓDIK A 3 HÓNAPOS ŐSZI ÁTVÁLTOZÓ KIHÍVÁS!

Ha szeptemberben már velünk tartottál, októberben folytathatod az utadat, majd novemberben érkezik a harmadik 21 napos kihívás.

Három hónap.
Három 21 napos kihívás.
Egy közös cél: megnézni, milyen változást tudsz elérni önmagadhoz képest.

A három hónapos Átváltozó Kihívás fődíja:

🏆 100.000 Ft értékű élményutalvány!

Szeptemberben elkezdtük. Októberben folytatjuk. Novemberben pedig megnézzük, milyen messzire jutottál. ❤️

Szeretettel várlak az Októberi 21 napos Kötényhas Kihívásban!

Marcsi
Spiritness