Barion Pixel

21 napos KÖTÉNYHAS KIHÍVÁS 2026. szeptember – nőknek

Leírás

Ez a 21 napos kihívás már lezárult, de itt tudsz csatlakozni az aktuális kihíváshoz. Csatlakozás

🍂 21 napos Kötényhas Kihívás – SZEPTEMBERI KÜLÖNKIADÁS

📅Szeptemberi ajánlat:  2026. szeptember 30-ig él, de a before/after nyereményjátékot már zártuk 27-én!

21 nap. Napi kb. 16 perc. Egy újabb lehetőség arra, hogy végre Te is előrébb kerülj a saját listádon. ❤️

🎁 MOST KÖZEL 18.000 FT ÉRTÉKŰ AJÁNDÉKCSOMAG JÁR A KIHÍVÁS MELLÉ!

A Szeptemberi 21 napos Kötényhas Kihíváshoz most 17.980 Ft, azaz közel 18.000 Ft értékű extra ajándékcsomagot kapsz!

  • 🍂 Szeptemberi 21 receptes Őszi Receptgyűjtemény
  • 🪑 21 Székes Torna Program


Ráadásul a 21 Székes Torna Programhoz nem kell szeptember 21-ig várnod:
az AJÁNDÉK Székes Tornák már a vásárlás után elérhetővé válnak számodra
40 napig a Spiritness Videótárban, így akár azonnal elkezdhetsz mozogni!

A Szeptemberi 21 napos Kötényhas Kihívás tornái szeptember 21-én indulnak.

Szeptemberben visszatérünk a megszokott hétköznapokhoz. Iskola, munka,
különórák, teendők, rohanás – és ilyenkor nagyon könnyű megint saját magunkat
a sor végére tenni.

Pedig mi lenne, ha idén ősszel másképp csinálnád?

Ha nem azt várnád, hogy egyszer majd több időd lesz, hanem
minden nap adnál magadnak körülbelül 16 percet?

Pont erről szól a Szeptemberi 21 napos Kötényhas Kihívás.

Nem órákig tartó edzéseket kérek Tőled. Nem kell edzettnek lenned,
és az sem baj, ha évek óta nem mozogtál.

Onnan indulunk, ahol most tartasz.

💙 Mi vár rád a 21 nap alatt?

  • ✔️ 21 vezetett Kötényhas torna
  • ✔️ Napi kb. 16 perc mozgás
  • ✔️ Kezdő és haladó gyakorlatváltozatok
  • ✔️ Kötényhas és szétnyílt hasizom regenerációját támogató gyakorlatsorok
  • ✔️ A mély törzsizmok tudatos aktiválása és erősítése
  • ✔️ 21 coaching gyakorlat
  • ✔️ 40 napos visszanézési lehetőség a Spiritness Videótárban
  • ✔️ Ági regenerációjának folytatása

❤️ FOLYTATJUK ÁGI REGENERÁCIÓJÁT!

Az augusztusi kihívásban valami egészen különlegesbe kezdtünk.

Elhatároztam, hogy regenerálom a nővérem hasfalát.

Ági kétgyermekes édesanya, aki hosszú évek óta nem tornázott rendszeresen.
Saját magát folyamatosan háttérbe sorolta, és háromujjnyi szétnyílt hasizommal,
meggyengült hasfallal indultunk el.

És már az első hét után nagyon szép változást tapasztaltunk. ❤️

De itt nem állunk meg!

A szeptemberi kihívásban folytatjuk tovább Ági regenerációját.

Közben még Mallorcára is együtt utazott a két családunk, és természetesen a
tornát sem hagytuk otthon. A tengerpartról is jelentkeztünk tornákkal, és
megmutattuk, hogy nem kell mindig tökéletes körülményekre várni ahhoz,
hogy tegyél magadért.

A lényeg, hogy utána folytatjuk.

🎁 SZEPTEMBERI EXTRA AJÁNDÉKCSOMAG – KÖZEL 18.000 FT ÉRTÉKBEN!

Most 17.980 Ft, azaz közel 18.000 Ft értékű AJÁNDÉKCSOMAGGAL várlak!

🍂 1. Szeptemberi 21 receptes Őszi Receptgyűjtemény

A Szeptemberi Őszi Receptgyűjteményben 21 könnyen elkészíthető receptet kapsz,
amelyeknél az egyszerűségre és az aktuális, szezonális alapanyagokra
helyeztem a hangsúlyt.

  • ✔️ gyors reggelik
  • ✔️ könnyű főétkezések
  • ✔️ kisétkezések
  • ✔️ dobozolható ötletek
  • ✔️ iskolába és munkába vihető fogások
  • ✔️ minimális előkészítéssel elkészíthető receptek
  • ✔️ szezonális őszi alapanyagok

🪑 2. 21 Székes Torna Program

21 különböző tornát állítottam össze azoknak, akik szeretnének
biztonságosan, fokozatosan mozogni.

  • 🪑 ülve végezhető tornák
  • 💪 erősítő gyakorlatok
  • ❤️ kardió és aerobik
  • 🧘 nyújtás és mobilizáció
  • 💙 core- és törzserősítés
  • ⚖️ egyensúlyfejlesztés
  • 💪 kar- és vállerősítés
  • 🌿 tartásjavítás


A 21 Székes Torna Program már a vásárlás után elérhetővé válik számodra,
így akár azonnal elkezdhetsz mozogni!

❤️ 21 Coaching Gyakorlat

Coachként 21 coaching gyakorlatot hozok Neked, amelyekkel
minden nap egy kicsit saját magaddal is foglalkozhatsz.

21 nap mozgás – 21 nap önmagadért. ❤️

🌺 Miért más ez a kihívás?

Mert itt nem a tökéletességet keressük.

Hanem a fejlődést.

  • Nem kell edzettnek lenned.
  • Nem kell órákat tornáznod.
  • Nem kell tökéletesen teljesítened minden nap.
  • Ha kimarad egy nap? Folytatod.

Mindössze napi körülbelül 16 percet kérek Tőled.

🎁 Az ajándék 21 Székes Torna Programhoz azonban már a vásárlást követően
hozzáférsz, így addig is elkezdhetsz mozogni.

💙 RÉSZVÉTELI DÍJ

16.499 Ft

A szeptemberi csomag tartalma:

  • ✅ 21 vezetett Kötényhas torna – napi kb. 16 perc
  • ✅ Kezdő és haladó gyakorlatváltozatok
  • ❤️ 21 coaching gyakorlat
  • 🎁 Szeptemberi 21 receptes Őszi Receptgyűjtemény
  • 🎁 21 Székes Torna Program
  • ✅ Ági regenerációjának folytatása
  • ✅ 40 napos hozzáférés a Spiritness Videótárban

🎁 + KÖZEL 18.000 FT ÉRTÉKŰ AJÁNDÉKCSOMAG!

🏆 ÉS SZEPTEMBERBEN EGY ÚJ, 3 HÓNAPOS KIHÍVÁS IS ELINDUL!

Ha részt veszel a szeptemberi, októberi és novemberi 21 napos
Kötényhas Kihívásban, lehetőséged lesz részt venni a
3 hónapos Átváltozó Kihívásban is.

Önmagadhoz képest nézzük a változásodat.

🏆 100.000 Ft értékű élményutalvány lesz a fődíj!

Három hónap. Három 21 napos kihívás. Egy döntés, hogy ősszel nem sorolod
magad újra az utolsó helyre. ❤️

🍂 Szeptemberben kezdjük. Októberben folytatjuk. Novemberben pedig megnézzük, milyen messzire jutottál.

Ne várd meg, amíg egyszer majd több időd lesz.

Adj magadnak napi 16 percet.

És ha már most szeretnél elkezdeni mozogni, az ajándék 21 Székes Torna Program
a vásárlást követően már vár rád a videótárban.Szeptember 21-én pedig együtt elindítjuk a 21 napos Kötényhas Kihívást! ❤️

Szeretettel várlak a Szeptemberi 21 napos Kötényhas Kihívásban!

Marcsi
Spiritness

 

⚠️ FONTOS!

A pénztár oldalon mindenképpen iratkozz fel hírlevelünkre, hogy hozzáférj a programhoz tartozó extra tippekhez, útmutatókhoz, támogatáshoz és segítséghez, amelyeket e-mailben küldünk el neked.

A Kötényhas kihívás a Spiritness Videótárban lesz elérhető. Sikeres fizetés után, a megrendelést visszaigazoló emailben kapni fogsz egy e-bookot, amely részletezi hogyan tudsz belépni a Spiritness Videótárba. A videók a program indulási napjától lesznek elérhetőek.

Indítsd el az első lépést az egészséges, erős, lapos has felé – biztonságosan, otthonról!

Visszajelzések

Kedves Marcsi! Így a novemberi kötényhas kihívás 21. napjával szeretném neked megköszönni a munkád. Teljesen véletlen találtam rá Facebookon a kihivás lehetőségére és teljesen "meggondolatlanul" azonnal utaltam is az összeget. És én, az egész életében túlsúlyos nő, 37 évesen belevágtam életem első ilyen jellegű tornájába. Az első héten minden nap úgy voltam vele, h a felénél, a holtpontnál elcsalom a napi videókat. De képzeld, erőt vettem magamon és mindet becsülettel végigcsináltam. Ha egy napot lazsáltam, másnap kettőt tornáztam végig. És minden alkalommal könnyebb lett a mozgás. Számomra nagyon motiváló volt, h gondoltál mindenkire.. átlagtempó, lassabb tempó, gyorsabb tempó és a könnyített alternatívák. Úgy éreztem a bíztató szavaid hatására, h tényleg csak az a lényeg, h mozogjak. A változásom nem látványos, de köszönöm, h van miért büszkének lennem magamra! Végigcsináltam! Köszönöm! 💕💕
Hajnalka, 37 éves
Szia köszönöm. Nagyon szuper a kihívás, sokféle programot kipróbáltam már, de ez nagyon szuper, annyira jó hogy 16 perc csak és hogy nem kell sokat a földön fekve csinálni. Gratulálok a programhoz😁
Beáta
Szia Marcsi!🥰 Én csak itt privátban szeretném megosztani veled a tapasztalataimat. Imádtam a kihívást, nagyon jól esett, rengeteget fejlődtem. Egyetlen célom volt, hogy a has és core izmaim visszaerősödjenek és fokozatosan visszatérhessek a nehezebb jóga ászanákhoz és majd a rúdra/karikára is. Ez megtörtént, ráadásul szinte hihetetlen, de 5 cm-rel kisebb lett a haskörfogatom is ( az első képen a centi csak dísznek ott maradt😂). Minden, várandóssàg előtt szeretett nacim feljön rám újra, ez is annyira jó.❣️ Szóval én mindenhogy nyertem a kihívással.💞 Az adventi körbe anyukám beszáll, ezt kapja a Jézuskámtól.🥰Ennek külön nagyon örülök.🥹🩷
Lilla
A Spiritness 21 napos kihívás program új volt nekem, mivel személyre szabottan adott instrukciókat és segített a torna közben. Ezért is más mint az eddigi programok, amiket eddig követtem. Minden korosztálynak ajánlott, nem csak kizárólag a fiatalabbaknak szól, bátran el lehet kezdeni! Tegyél magadért! Ez rólad szól! 😊
Gabriella, 57 éves
Szia, szeretném elküldeni az előtte utána képeket. Nagyon nagyon jó volt ez a 21 nap. Minden reggel veled indítottuk a napot, volt hogy a gyerekek is jöttek tornázni. Ha nem úgy alakult a reggel, akkor számon lettem kérve, hogy "De anyaaa, a tornaaa!!!!" Nagyon szépen köszönöm!!!! Nagyon jók voltak az edzések! Már azért is mert egyáltalán nem fájt a térdem. Örülök, hogy rád találtam!
Csilla
Kedves Marcsi! Részt vettem a 21 napos kötényhas kihívásban és számomra hihetetlen hogy milyen hatásos volt. 9cm-rel lett kevesebb a haskörfogatom!!! Képet csak centi nélkül készítettem az elején, mert igazából nem hittem, h bármilyen hatása lesz a tornának Óriásit tévedtem!! 😀 Jobb lett a tartásom, könnyebbnek érzem magam, a hasamon már egy hét után látszott a változás és mások is észrevették! Folytatom majd az adventi kihívást is, mert tényleg használ! Köszönöm szépen ezt a sok munkát amit ebbe belefektetsz! Nélküled biztos nem sikerült volna ez a változás az életemben! Sok sikert neked a továbbiakban is! Szép napot! 🙂
Katalin
Szia Marcsi. Küldöm a 21 nap eredményèt☺️borzasztóan hálás vagyok Neked ezért a programért. Egy 2 éves és egy 12 hetes baba mellett minden éjjel mikor már mindenki aludt tornáztam. És sokkal jobban éreztem magam tőle. Köszönöm Neked!❤️
Szilvi

További szolgáltatásaink

Kapcsolódó termékek

🍂 21 Napos Kötényhas Kihívás – Októberi Különkiadás

Adj magadnak napi 16 percet, és építsd újjá az erődet!

Egy lendületes őszi program, amely segít időt szánni magadra, támogatja a hasfal regenerációját, erősíti a mély törzsizmokat, és fokozatosan építi be a rendszeres mozgást a mindennapjaidba. Kezdőként és haladóként is velem tarthatsz!

📅 UTÓCSATLAKOZÁS: 2026. október 25.

⏱️ Időtartam: 21 nap (napi kb. 16 perc mozgás)

📺 Elérés: 40 napos hozzáférés a Spiritness Videótárban

💰 Részvételi díj: 16.499 Ft

🎁 Közel 18.000 Ft értékű AJÁNDÉKCSOMAG!

A részvétel mellé két teljes extra programot kapsz ajándékba – így a bónuszok értéke magasabb, mint maga a kihívási díj!

  • 🏃‍♀️ 21 Álló Kardió Torna (12.990 Ft értékben): Pörgős, állva végezhető BEST OF edzéssorozat a pörgősebb napokra.

  • 🍂 Októberi Őszi Receptgyűjtemény (4.990 Ft értékben): 21 gyors, tápláló, őszi és családbarát recept (air fryer ötletek, meleg főételek, szezonális finomságok).

  • ❤️ 21 Coaching Életmódtipp: Napi öngondoskodó gondolatok, hogy a változás belülről is támogatva legyen.

💙 Mit tartalmaz a program?

  • 21 új, vezetett Kötényhas torna (kifejezetten hasfal- és törzsregenerálásra)

  • Kezdő és haladó gyakorlatváltozatok a saját tempódhoz igazítva

  • 21 Álló Kardió edzés kiegészítésként

  • 21 receptes receptgyűjtemény az egészséges és gyors étkezésért

  • 21 életmódtipp a mentális feltöltődésért és szokásformálásért

🏆 Folytatódik a 3 Hónapos Őszi Átváltozó Kihívás!

Ez az októberi kihívás a 3 hónapos átváltozó sorozatunk 2. állomása! Tarts velünk szeptembertől novemberig, lépj szintről szintre, és vegyél részt a fődíj sorsolásán:

🎁 FŐDÍJ: 100.000 Ft értékű élményutalvány!

Nem a tökéletesség a cél, hanem a fejlődés!

Nem számít, mikor mozdultál meg utoljára: a saját szintedről indulunk, és lépésről lépésre haladunk együtt.

This will close in 110 seconds